教程解析“比邻有挂吗”详细开挂教程

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中新网上海5月16日电(记者陈静)运动是良医，锻炼亦需讲科学。16日，上海医务职工足球超级联赛(下称：医超)正式开幕。

本届“医超”吸引上海医疗卫生系统36支参赛队伍、900余名医务职工参赛。赛事由上海市卫生健康委员会、上海市体育局指导，上海市医务工会、上海市爱卫办、上海市社会体育管理中心、上海市足球协会、上海市健康促进中心共同主办。据悉，上海首次为医务系统量身打造的足球超级联赛，已被纳入上海市职工体育品牌赛事体系。

上海医务职工足球超级联赛16日正式开幕。(上海市健康促进中心供图)

上海市体育局一级巡视员宋慧表示，医务工作者是全民健康的守护者，足球运动的拼搏协作精神与医者使命担当高度契合，希望参赛职工以运动强健体魄，把体育精神融入医疗服务之中。

据了解，本届赛事采用抽签分组模式，36支队伍分为9个小组，以小组头名及成绩优异的小组第二晋级16强淘汰赛，全程秉持公平、公开、公正原则。

开幕式后的揭幕战由新华医院对战嘉医FC联队。双方攻防节奏犀利，比赛精彩紧张。由上海申花足球队前队长、国足前队员刘军，上海的运动医学科专家戈允申教授等共同解说，不仅向民众解说足球比赛进程，还将科学热身、合理运动、损伤防护等健康科普知识贯穿全程和有机融入。

当天，开幕式后的健康科普特别专场成为本次活动一大亮点，活动采用线下开展+线上同步直播的形式，特邀两位行业专家带来专业科普讲座，送上运动健康防护“干货”。

中国国家女子足球队前队长浦玮专题分享《运动损伤与防护》。她从多维度剖析运动损伤诱因，详解科学热身方法、自粘绷带与肌贴的防护原理及使用规范，纠正大众扭伤后热敷、盲目静养等常见误区。她还普及急性运动损伤PRICE处理原则，讲解了运动后补水、筋膜放松、营养补充与睡眠修复的科学方法。据悉，PRICE原则是处理急性软组织损伤(如扭伤、拉伤)标准化原则：P(Protection)保护、R(Rest)休息、I(Ice)冰敷、C(Compression)加压、E(Elevation)抬高。在损伤后48-72小时的“黄金窗口期”内正确应用此原则，能有效缓解疼痛、控制肿胀、促进恢复。

马拉松跑者医师、上海的骨科专家王军以一段精彩的健康脱口秀开场。他结合骨科临床工作经验与马拉松跑者经历，解读世卫组织身体活动指南，倡导成人每周保持150分钟—300分钟中等强度有氧运动。专家还讲解标准跑姿、运动装备选择、运动前热身与赛后拉伸的“黄金”法则，强调肌肉锻炼、循序渐进、边界把控的重要性，并传授运动损伤辨别、无痛康复等实用技巧。

据透露，这样的“比赛+健康科普”直播将贯穿为期一个多月的“医超”赛事。(完)

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